大熱天5招防“冷氣病”

大熱天5招防“冷氣病”！酷熱暑氣把人逼到冷氣房裡，室內外溫差大，身體容易感到不舒服或引發舊疾。

不論哪種體質，進出或久待冷氣房內都要懂得保養，增強體內調控機制，否則身體免疫力將隨著室內溫度，愈降愈低。

第1招：分段穿梭室內外 
踏入冷氣房先待3至5分鐘，旋即走出室外陰涼處再待幾分鐘，之後再回到室內，這樣反覆兩三次，等身體較能適應室內低溫，就可留在冷氣房。

第2招：控制溫差和濕度 
室內外溫差最好維持在3至5度，室內濕度控制在60左右，溫度則在攝氏25至26度之間，最適合人體。

第3招：多喝溫水
經常在冷氣房工作，容易流失水分，應該喝常溫水（如礦泉水）或溫水（攝氏35至40度）。太熱的水恐傷食道，曾經胃出血的人更要避免。冷水過於冰涼，會刺激腸胃內壁，久而久之，容易引發腸胃疾病。

第4招：保濕工作不可少
熱天容易出油出汗，建議使用清爽型乳液，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗來。環境也得保濕。隨時放一杯水在身邊，或適度栽種室內植物，也能增加環境的濕氣。

第5招：給眼睛一點溫暖
眼睛乾澀是另一常見冷氣病，特別好發於戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。在冷氣房內除了適度點人工淚液外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，有助於減緩症狀，並且消除疲勞。